Фізична активність
Що таке фізична активність:
Фізична активність складається з будь-якого типу рухів тіла, що призводить до витрачання енергії вище, що вважається стандартним, коли тіло спочиває.
Фізична діяльність є важливою для запобігання людині бути осілим, впливаючи на досягнення високої якості життя та здоров'я. Підтримання адекватного рівня руху тіла в основному допомагає запобігти можливим проблемам серця та інсульту.
Дізнайтеся більше про семантизм.
Щоб уникнути фізичної бездіяльності, середня людина повинна мати 150 хвилин фізичної активності на тиждень, тобто приблизно 30 хвилин фізичного руху в день, 5 днів на тиждень.
Переваги фізичної активності
Існує кілька переваг фізичної активності для людей, які переважно допомагають зміцнювати м'язи, суглоби і кістки. Крім того, вона все ще забезпечує підвищення швидкості тіла, гнучкість, витривалість і хорошу кардіо-респіраторну придатність.
На думку фахівців з даного питання, підтримання фізичної активності регулярно сприяє підвищенню якості життя людини, наприклад, сну, настрою, розумового і фізичного настрою, їжі, появи шкіри і волосся, мужності, серед іншого.
Інші переваги фізичної активності: поліпшення кровообігу; зміцнення імунної системи; допомагає в втраті ваги і втраті жиру; підвищений обмін речовин; поліпшення координації рухів; зменшення тривожності; поліпшення самоповаги.
Різниця між фізичною активністю і фізичними вправами
Фізична активність характеризується будь-яким фізичним рухом скелетних м'язів, коли вони знаходяться вище рівня спокою. Пішохідні походи, підмітання будинку, ходьба з собакою, гри і т.д. вважаються фізичними діями.
Фізичні вправи, з іншого боку, представляють послідовність рухів, систематизованих і спрямованих на роботу конкретних частин тіла більш інтенсивно. Бодібілдінг, віджимання і присідання є прикладами конкретних фізичних вправ.
