Омега 3

Що таке Омега-3:

Омега-3 - це тип жиру, який називається незамінною жирною кислотою, оскільки він дуже важливий для здоров'я, а організм людини не здатний виробляти омега-3, змушений отримувати його з їжі. Велика кількість досліджень демонструє переваги омега-3 до серця і всієї системи кровообігу.

Деякі дослідження показують, що омега-3 також приносить користь для настрою, навчання та імунної системи. Найкращими джерелами омега-3 є риба, деякі види мають більшу кількість, такі як сардини, лосось, тріска, тунець та інші.

Рекомендується приймати принаймні 2 порції риби на тиждень, але якщо можна включити інші джерела омега-3, переваги будуть більшими.

Переваги Омега 3

Основні переваги омега-3 включають протизапальну активність, сприяє запобіганню засмічення кровоносних судин); допомагає в зниженні рівня холестерину і тригліцеридів, а також зниження артеріального тиску. Переваги омега-3 також поширюються на зниження ризику розвитку різних захворювань, таких як діабет, інсульти, астма, деякі види раку і так далі.

Крім того, омега-3 покращує активність мозку, а коли споживається в потрібних кількостях, може допомогти в процесі схуднення.